Es ist wieder heiß - bis zu 38 Grad wurden mancherorts in Hessen gemessen. Die Hitze ist für viele von uns noch immer ungewohnt. Besonders gefährdet sind jedoch alte Menschen sowie Menschen mit Beeinträchtigungen. Sie unterschätzen oft die gesundheitlichen Gefahren und wissen nicht, wie sie darauf reagieren sollten. Unsere Expertin Gabriele Hösl-Brunner aus unserer Abteilung Gesundheit, Alter, Pflege hat hier die wichtigsten Tipps zusammengestellt. Damit alle, die sich um alte und/oder beeinträchtigte Menschen kümmern, die zu Pflegenden vor der Hitzewelle schützen können.
Informieren Sie sich frühzeitig über kommende Hitzewellen!
Meiden Sie die Hitze
- Planen Sie Ihre Tätigkeiten in die kühleren Stunden des Tages.
- Gehen Sie nicht in die direkte Sonne
- Gehen Sie nicht in der heißesten Zeit (nachmittags) nach draußen. Am späten Nachmittag ist es am heißesten, weil sich Luft und Umgebung über den Tag erwärmen.
Am kühlsten ist es zwischen 6:00 Uhr und 10:00 Uhr.
- Helle und luftige Kleidung
- Wasser aus einer Sprühflasche oder feuchte Tücher auf Arme, Beine, Gesicht oder Nacken (sofern als angenehm empfunden)
- Gemeinsam und regelmäßig trinken! Mindestens alle zwei Stunden ein Glas von 150 – 250ml
- Essen von leichten Speisen, wasserreichen Obst und Gemüse, Kaltschalen aus Gemüsesuppen, klare Suppen etc.
Regelmäßiges Trinken (alle zwei Stunden ein Glas) von (gekühlten) Getränken
- Stellen Sie Getränke an unterschiedlichen Orten bereit, ggf. farbige Getränke
- Verteilen Sie die Trinkmenge über den Tag
- Geben Sie Zeit zum Trinken
- Stellen Sie größere Trinkgefäße bereit
- Führen Sie Trinkrituale ein
- Beachten Sie ein eingeschränktes Sichtfeld. Bieten Sie ggf. Hilfsmittel an: Strohhalm, Trinkbecher mit Griffen
Eine wasserreiche Kost unterstützt die Flüssigkeitszufuhr.
Halten Sie Ihre Wohnung kühl
- in den frühen Morgenstunden die Wohnung querlüften
- die Schlaf- und Aufenthaltsbereiche in kühlere Zimmer Ihrer Wohnung verlegen.
- die Wohnung mit Jalousien oder Vorhängen abschatten.
- wärmeabgebende Geräte wie Fernsehgeräte, Kaffeemaschinen oder Computer ausschalten.
- die Zimmertemperatur und relative Luftfeuchtigkeit im Blick behalten (tagsüber max. 24 - 26°C und 40 - 60% relative Luftfeuchtigkeit; nachts unter 24°C)
Hitzeschutz
- helle und luftige Kleidung, sowie einen Sonnenhut mit Nackenschutz tragen.
- Sonnencreme und Sonnenlotion auftragen.
- im Schatten bleiben und direkte Sonneneinstrahlung meiden.
- immer ausreichend zu Trinken mitnehmen.